Мужчина не ел сахар и обработанную пищу полгода. Теперь он не может жить без трех продуктов
24 июня 2024, 00:02
![Мужчина не ел сахар и обработанную пищу полгода. Теперь он не может жить без трех продуктов](https://www.sports.kz/upload/2024-06/695_66787158e8eed.jpg)
Мужчина, который в течение нескольких месяцев отказывался от сахара и переработанных продуктов, рассказал, как он перешел от ощущения «вялости и нездоровья» в начале года к огромным преимуществам для здоровья, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Как пишет Newsweek, 44-летний Стефан Рис рассказал, что теперь он приобрел новый набор любимых продуктов, без которых не может обойтись.
По его словам, когда в начале 2024 года он решил отказаться от рафинированного сахара и ультрапереработанной пищи, то не думал, что продержится так долго.
«Но прошло шесть месяцев, и мне не только удается придерживаться этой диеты, но и она кажется мне легкой и полезной, и я с трудом представляю, как бы я вернулся к старым привычкам питания», — рассказал мужчина.
Вот какие изменения он внес в свой рацион:
никакого шоколада (да и вообще любого печенья, десерта или рафинированного сахара)
никаких сверхпереработанных продуктов и ингредиентов (больше всего он ел хлеб и гранолу из супермаркета)
меньше красного и переработанного мяса
больше бобовых (нут, чечевица, фасоль)
больше орехов
больше оливкового масла.
Как изменился его подход к питанию:
готовить больше бобовых как в качестве основного блюда, так и в качестве гарнира
есть орехи с греческим йогуртом и фруктами на завтрак вместо гранолы
использовать больше оливкового масла
есть больше овощей.
Три продукта в рационе, без которых он теперь не может обойтись, — это бобовые, орехи и греческий йогурт.
Один из крайне приятных моментов, в таком рационе — это стоимость. Так, банка бобов или головка капусты стоит совсем недорого. Вы также можете использовать замороженные фрукты и овощи без ущерба для питательной ценности и качества их свежих аналогов. Они дешевле и хранятся дольше.
Кроме того, мужчина обнаружил, что ест меньше, особенно красного мяса, так как такие продукты, как орехи и бобовые, отлично насыщают.
Типичный рацион Стефана:
Завтрак: орехи (обычно кешью, миндаль или грецкие орехи) с греческим йогуртом и фруктами.
Обед: Салат и чечевица, овощи и хумус. Если он ест дома, то может приготовть гуакамоле или домашний хумус из нута или масляной фасоли (рецепт ниже), омлет с луком и перцем или печеный картофель.
Ужин: Рыба или курица с бобовыми или коричневым рисом, или чили из фасоли.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Назван самый полезный в мире смузи. Он содержит максимальное количество витаминов и минералов
30 июня 2024, 21:00Питание
Названо вещество, которое нужно добавлять к каждому приему пищи. Организм скажет вам спасибо
30 июня 2024, 18:24Питание
- 30 июня, 2024
-
21:00Питание
Назван самый полезный в мире смузи. Он содержит максимальное количество витаминов и минералов
-
19:56Питание
Названо самое полезное масло. На нем готовили еще наши прабабушки
-
18:24Питание
Названо вещество, которое нужно добавлять к каждому приему пищи. Организм скажет вам спасибо
-
18:16Питание
Чем заменить сладости и конфеты? Врач предложила вкусные и полезные продукты
-
16:41Питание
Что пить в жаркую погоду? Этот напиток самый лучший для гидратации — увлажняет сильнее воды
-
16:23Питание
Можно ли есть свеклу каждый день — названа скрытая опасность
-
15:32Питание
Всего три фрукта на ночь — ешьте их так, и восстановите свой позвоночник
-
14:59Питание
Врачи назвали полезные каши, способствующие похудению
-
12:23Питание
Какое количество яиц можно есть в неделю — ученые назвали число
-
12:12Питание
Что произойдет с кишечником, если пить каждое утро кофе