Назван лучший фрукт для пожилых — наполнен железом. Всего две штуки в день помогут забыть про запоры

Всего два яблока в день помогут пожилым людям забыть про анемию и запоры, передает Sports.kz со ссылкой на Kubnews.ru.

«Врач назвал самый простой способ повысить уровень железа в крови для пенсионеров», — гласит заголовок статьи на сайте Kubnews.ru.

За что мы любим яблоки?

Яблоки — это самый популярный фрукт. Они недорогие по цене и приятные на вкус. Более того, каждый человек имеет возможность выбрать свой сорт яблок, который покажется самым вкусным.

Ученые выяснили, что в яблоках содержится много полезных нутриентов: железо, витамин С, фолиевая кислота, калий, фосфор, цинк и магний. Благодаря этому фрукты благотворно влияют на работу мозга, почек, печени, существенно снижают уровень холестерина и очищают сосуды. Кроме того, любители яблок, как правило, не знают, что такое сезонные простуды.

Все это делает яблоки ценным продуктом. Но, как утверждает врач-нутрициолог Евгений Порозов, наиболее полезны сочные яблоки именно для пенсионеров. Так как помогают им избавиться от двух самых часто встречающихся проблем со здоровьем.

Почему пенсионерам обязательно надо есть яблоки?

Медик объяснил, что яблоки обладают общеукрепляющим действием, благотворно влияют на пищеварение и помогают поддержать уровень железа в крови у людей, которым уже исполнилось 60 лет.

Такой эффект достигается благодаря большому количеству железа в сочной мякоти плодов, а также полезных пищевых волокон — клетчатки.

— Я рекомендую всем своим пациентам, пожилого возраста обязательно ежедневно есть по 2-3 яблока в день. Это поможет им быстро наладить работу ЖКТ и забыть про проблемы с запорами и метеоризмом. — подчеркивает нутрициолог.

Также он напомнил, что из всех сортов наиболее полезны кисло-сладкие и кислые яблоки, в которых нет большого количества сахара. А значит, их можно есть всем без исключения, даже больным сахарным диабетом.