Названы четыре преимущества лимона для здоровья
3 января 2024, 15:15
Лимоны богаты витамином С и антиоксидантами, которые поддерживают различные аспекты здоровья, сообщает Sports.kz со ссылкой на УНИАН.
Например, лимонная вода приобрела большую популярность благодаря тому, что помогает снизить риск образования камней в почках, способствует потреблению витамина С и поддерживает здоровое пищеварение.
Но это далеко не все его преимущества, пишет Health. Есть целый ряд советов, как включить его в свой рацион.
1. Помогает предотвратить образование камней в почках.
Повышение уровня слабой кислоты, называемой цитратом мочи, и повышение щелочности мочи может помочь предотвратить образование камней в почках.
По данным Национального фонда почек, ежедневное употребление четырех унций концентрата лимонного сока, смешанного с водой, может помочь предотвратить образование камней в почках.
2. Поддерживает здоровье сердца.
Лимоны богаты витамином С и другими антиоксидантами, которые поддерживают здоровье сердца. Потребление достаточного количества витамина С защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Это может помочь предотвратить атеросклероз (накопление бляшек в артериях), состояние, которое увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
3. Улучшает усвоение железа.
В одном лимоне содержится более 30% дневной нормы витамина С, важного для усвоения железа, а также для снижения риска сердечных заболеваний.
Сочетание пищевых источников железа с витамином С помогает усваивать железо более эффективно. Он может предотвратить железодефицитную анемию — состояние, возникающее, когда организму не хватает железа для выработки гемоглобина.
4. Предотвращает повреждение клеток.
Антиоксиданты в лимонах предотвращают повреждение клеток, связанное с такими заболеваниями, как сердечно-сосудистые, хронические заболевания почек, рак и хроническая обструктивная болезнь легких.
Советы по употреблению лимона
Добавление небольшого количества лимона в течение дня может помочь увеличить потребление витамина С и антиоксидантов для поддержания здоровья.
Вот несколько советов, как есть больше лимонов:
— добавьте лимонный сок или дольку лимона в воду или чай;
— замаринуйте мясо, рыбу или тофу в лимонном соке и украсьте ломтиками лимона;
— приготовьте простой салат из бобовых (например, из нута) с лимонной заправкой, чтобы улучшить усвоение железа;
— используйте лимон или цедру лимона, чтобы придать аромат супам, крупам или выпечке.
Учёные выяснили, в какое время нужно есть для избежания инсультов и сердечных приступов
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот овощ влияет на уровень эстрогена сильнее всего. Особенно нужен женщинам после 45 лет
20 сентября 2024, 23:55Здоровье
Кардиолог ответил, правда ли горький шоколад рассасывает бляшки в сосудах
20 сентября 2024, 23:37Здоровье
Людям старше 60 лет надо пить этот напиток — по своей пользе он даст фору и чаю, и черному кофе. Богат магнием и железом
20 сентября 2024, 22:55Здоровье
Названо самое полезное мясо — и это не говядина. Подавляет раковые клетки, снижает холестерин и содержит огромные запасы витамина Е
20 сентября 2024, 22:42Здоровье