Названы десять суперпродуктов для завтрака, которые помогут похудеть
12 декабря 2023, 00:48
Завтрак — самый важный прием пищи дня, особенно когда вы пытаетесь похудеть и набрать мышечную массу, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Утренний прием пищи может ускорить обмен веществ, помочь стабилизировать уровень сахара в крови, регулировать аппетит и обеспечить энергию для тренировок.
Как пишет Eat This, Not That, диетолог Дестини Муди поделилась своими 10 лучшими продуктами для завтрака, которые помогут вам и похудеть и набрать мышечную массу.
10 лучших продуктов для завтрака
В списке, который озвучила специалист, значатся:
— яйца (яйца содержат холин и витамины группы B, обеспечивают устойчивый заряд энергии, который поможет вам начать свой день);
— канадский бекон (благодаря высокому содержанию белка и меньшему количеству жира канадский бекон является разумным выбором для завтрака для тех, кто хочет нарастить мышечную массу и сбросить лишние килограммы);
— куриные сосиски (восхитительное дополнение к диете, ориентированной на потерю веса и набор мышечной массы);
— овес (сложные углеводы в овсе обеспечивают стабильное высвобождение энергии, сохраняя заряд энергии на протяжении всего утра);
— творог (источник белка медленного высвобождения, а потому — идеальный выбор для восстановления и поддержания мышц);
— греческий йогурт (богатый белком завтрак, который содержит пробиотики для здоровья кишечника и белок для роста мышц и насыщения);
— зерновые с высоким содержанием клетчатки (поддерживают здоровье пищеварительной системы и сохраняют чувство сытости);
— протеиновые коктейли (удобный способ начать свой день со значительной дозы белка);
— смузи (также способствует снижению веса и набору мышечной массы)
— английские маффины (насыщены сложными углеводами и клетчаткой, обеспечивают устойчивую энергию и помогают дольше чувствовать себя сытыми).
Эти продукты на рынках лучше обходить стороной. Продавцы это никогда не купят
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот овощ борется с диабетом и улучшает зрение — полезнее картошки. Восполняет недостаток калия и богат железом
20 сентября 2024, 14:42Питание
Назван незаменимый орех против холестерина и диабета — наполнен магнием и селеном. Хватает 20 граммов в день
20 сентября 2024, 14:29Питание
«Без этого кишечник загнется». Назван обязательный продукт на каждый день — дарит белок и суточную норму кальция
20 сентября 2024, 14:18Питание
Этот продукт не зря ценили с древности — может продлить жизнь на 10 лет. Чемпион по содержанию полезных веществ
20 сентября 2024, 13:59Питание