«Похудеете за пару дней». Врач назвал способ легко сбросить вес после Нового года
10 января 2024, 00:15
Сайт Attention.plus опубликовал заметку, в которой рассказал о способе быстрого похудения после новогодних праздников, передает Sports.kz.
«Похудеете за пару дней: как легко сбросить вес после Нового года — способ от врача», — гласит заголовок заметки.
«Главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев назвал несколько простых правил, благодаря которым лишний вес уйдет за считанные дни.
По словам специалиста, наиболее правильным решением будет возвращение к своему привычному рациону. При этом важно восстановить не только режим питания. Оптимальным вариантом считается четырехразовое питание. Оно включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус.
Чаще всего следует потреблять белковую пищу. Она позволит дольше оставаться сытым и не „срываться“ на перекусы. При этом не стоит забывать про клетчатку. Продукты с ее содержанием улучшают работу ЖКТ.
При этом следует помнить, что для похудения нужно заставить организм тратить больше энергии, чем он получает. Поэтому имеет смысл заняться спортом. Физические нагрузки обязательно должны сочетаться с уменьшением ежедневного количества калорий.
„Спустя 3–4 рабочих дня, например на выходных, устройте себе разгрузочный, но ни в коем случае не голодный день“, — посоветовал врач.
Не менее важно нормализовать режим сна. В случае его дефицита похудеть, наверняка, не получится.
Однако главное, о чем нужно помнить — водный баланс. В день стоит выпивать не менее 30 мл жидкости на килограмм веса. В противном случае организм будет запасать влагу, и похудеть не получится», — пишет СМИ.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот продукт снижает холестерин и воспаления — его надо есть в сыром виде. Взрослым достаточно четырех граммов в день
21 сентября 2024, 00:52Здоровье
«Принимать — обязательно». Без этого микроэлемента сердце уйдет в пике — советует врач
21 сентября 2024, 00:25Здоровье
Этот овощ влияет на уровень эстрогена сильнее всего. Особенно нужен женщинам после 45 лет
20 сентября 2024, 23:55Здоровье
Кардиолог ответил, правда ли горький шоколад рассасывает бляшки в сосудах
20 сентября 2024, 23:37Здоровье