Психолог рассказал, как улучшить ментальное здоровье с помощью питания
23 марта 2024, 18:27
Психолог Станислав Самбурский в беседе с «СЭ» поделился основными правилами питания, которые помогут улучшить психологическое здоровье, передает Sports.kz.
Первое, что советует сделать эксперт, — включить в рацион пищу с высоким содержанием питательных веществ: свежие фрукты и цельные крупы, рыбу, орехи. Также необходимо сократить количество сахара и обработанной еды.
Кроме того, специалист рекомендует исключить жирную пищу, пить достаточное количество воды и есть больше овощей и фруктов для нормальной работы ЖКТ.
«Задумайтесь о том, что вы едите. Минздрав рекомендует 400 г сырых овощей и фруктов в день. Я этот совет расширяю. Рекомендую съедать любые пять овощей и фруктов в день», — резюмировал Самбурский.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
«От всех болезней». Этот продукт надо есть вместо конфет — содержит 23 вида аминокислот, устраняет изжогу и паразитов
23 сентября 2024, 00:55Питание
Этот овощ признан чемпионом по обилию полезных свойств — бета-каротина в нем больше, чем в моркови. Богат калием и магнием
23 сентября 2024, 00:42Питание
Названа самая полезная каша на воде — по содержанию белка равна киноа. Содержит фосфор, цинк и железо
23 сентября 2024, 00:04Питание
«Чистый яд и двойной удар по печени». Эти продукты нельзя есть вместе ни в коем случае — запомните на всю жизнь
22 сентября 2024, 22:15Питание
Казахстан сотворил историю на Всемирной шахматной Олимпиаде. Токаев отреагировал
«Казахский Борз» нокаутировал Рахмонова в первом раунде. Видео
Матч «Ордабасы» — «Астана» обернулся голевой перестрелкой с двумя дублями
