Пять способов победить диабет
7 января 2024, 02:26
Сайт Onmanorama.com дал советы людям, борющимся с диабетом, сообщает Sports.kz.
Расставьте приоритеты в стратегическом планировании питания
Важно иметь план того, что вы собираетесь есть в течение дня. Всегда старайтесь выбирать продукты с меньшим количеством калорий. Выбирайте продукты, которые не приводят к резкому повышению уровня сахара в крови.
Следите за тем, чтобы ваше тело двигалось
Для поддержания хорошего здоровья важно уделять приоритетное внимание физической активности, но также важно сохранять ее плавной и избегать перенапряжения. Простые тренировки, такие как ходьба или йога, могут быть эффективными.
Знайте свои цифры
Чрезвычайно важно постоянно контролировать уровень сахара в крови. Постарайтесь оставаться на оптимальном уровне от 70 до 180 мг/дл большую часть дня.
Регулируйте свой цикл сна
Мы часто нарушаем режим сна из-за вредных привычек или работы. Однако достаточное количество часов качественного сна имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья.
Управляйте стрессом
Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш организм вырабатывает гормоны стресса, которые повышают уровень сахара в крови и могут вызвать резистентность к инсулину. Со временем это может повысить кровяное давление и увеличить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы облегчить стресс, попробуйте заняться веселыми делами, например, послушать музыку, заняться йогой или танцами.
Диетолог перечислил лучшие разгрузочные диеты после новогодних застолий
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
«Принимать — обязательно». Без этого микроэлемента сердце уйдет в пике — советует врач
21 сентября 2024, 00:25Здоровье
Этот овощ влияет на уровень эстрогена сильнее всего. Особенно нужен женщинам после 45 лет
20 сентября 2024, 23:55Здоровье
Кардиолог ответил, правда ли горький шоколад рассасывает бляшки в сосудах
20 сентября 2024, 23:37Здоровье
Людям старше 60 лет надо пить этот напиток — по своей пользе он даст фору и чаю, и черному кофе. Богат магнием и железом
20 сентября 2024, 22:55Здоровье