Стало известно, может ли рыба полностью заменить мясо
30 апреля 2024, 09:57
Рыба — один из важнейших продуктов рациона человека, но может ли этот продукт стать полноценной заменой для мяса? Сайт Belnovosti.by попытался ответить на этот вопрос, сообщает Sports.kz.
Прежде всего, стоит напомнить: наука не рекомендует полностью исключать мясо из рациона.
Так, в рекомендациях ВОЗ подчеркивается, что здоровое питание должно быть разнообразным и включать разные виды рыбы, нежирное мясо и птицу, овощи, цельнозерновые крупы, бобовые, листовую зелень, ягоды и фрукты.
Как и мясные продукты, рыба и морепродукты содержат полноценный белок.
В них также присутствуют железо и цинк, хотя и в меньшем количестве, но они хорошо усваиваются организмом.
Но, несмотря на это, с медицинской точки зрения полностью отказываться от мяса нельзя. Если у вас есть на то причины, подумайте над тем, чтобы сократить употребление мяса до двух раз в неделю.
В остальное время следует выбирать рыбу и растительные источники белка, такие как крупы и бобовые.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Эта ягода быстро снижает уровень сахара. Кладезь витаминов и микроэлементов — доступна каждому
21 мая 2024, 12:56Питание
Назван самый вредный хлеб. Состоит из крахмала, соли и сахара — лишен всего ценного для организма
21 мая 2024, 12:18Питание
- 21 мая, 2024
- 13:48Питание Когда лучше есть гречку — на обед или на ужин? Есть однозначный ответ
- 12:56Питание Эта ягода быстро снижает уровень сахара. Кладезь витаминов и микроэлементов — доступна каждому
- 12:18Питание Назван самый вредный хлеб. Состоит из крахмала, соли и сахара — лишен всего ценного для организма
- 11:44Питание Не помутнеет и будет очень вкусным. Озвучены правила приготовления рыбного бульона
- 10:48Питание Этот фрукт снижает холестерин в крови и защищает от астмы. Достаточно одной четвертинки в день
- 10:42Питание Оказывается, 90 процентов людей неправильно заваривают чай в пакетиках — вот что нужно сделать
- 09:36Питание Диетолог рассказала, сколько белка в день нужно потреблять разным людям
- 08:26Питание Названы частые ошибки при жарке яиц — не допускайте их
- 00:50Питание Названа самая полезная зелень — её нужно есть ежедневно. Защищает от рака и богата кальцием, магнием и железом
- 00:35Питание Напоминает говядину. Это мясо оказалось кладезем белка — из него получатся отличные котлеты