Стало известно самое страшное, что люди делают со своим мозгом
20 августа 2024, 16:05
Чтобы сохранить хорошую работу мозга с возрастом, нужно побольше двигаться, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Такой совет дала Ким Джонсон Хэтчетт. «Отсутствие движения мышц... влияет на все аспекты жизни и, что самое важное, на ваш мозг», — пдчеркнула она, пишет New York Post. Хэтчетт рассказала, что физическая активность более тесно связана со здоровьем мозга, чем люди думают.
«Каждый раз, когда вы занимаетесь спортом, то выделяете фактор роста нервов, пептид, участвующий в регуляции нейронов в мозге», — объяснила она..
Хэтчетт утверждает, что регулярные кардиоупражнения увеличивают приток крови к мозгу, улучшая когнитивные функции. «Вы можете быть удивлены, узнав, что даже небольшое ежедневное движение снижает риск развития деменции», — отметила она.
Кроме того, Хэтчетт сказала, что занятия спортом, посещение занятий или движения тела таким образом, каким вы никогда раньше не занимались, равнозначны освоению нового навыка и созданию связей в мозге. Повторение этих действий со временем укрепляет эти связи.
«Если вы хотите сохранить подвижность и когнитивные способности, одно из вложений, которое вы можете сделать — это ежедневные упражнения и использование мышц. Этот выброс [фактора роста нервов] просто поможет вашему мозгу лучше функционировать», — сказала она.
Хэтчетт советует своим пациентам начинать наращивать силу с простых сгибаний рук на бицепс и приседаний на стуле: «Включив упражнения в свой ежедневный распорядок... они часто возвращаются умственно более острыми и полными новой жизненной силы».
Она советует своим пациентам стремиться к 30-минутным силовым тренировкам три-четыре раза в неделю и 25-30 минутам физической активности каждый день.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
«Принимать — обязательно». Без этого микроэлемента сердце уйдет в пике — советует врач
21 сентября 2024, 00:25Здоровье
Этот овощ влияет на уровень эстрогена сильнее всего. Особенно нужен женщинам после 45 лет
20 сентября 2024, 23:55Здоровье
Кардиолог ответил, правда ли горький шоколад рассасывает бляшки в сосудах
20 сентября 2024, 23:37Здоровье
Людям старше 60 лет надо пить этот напиток — по своей пользе он даст фору и чаю, и черному кофе. Богат магнием и железом
20 сентября 2024, 22:55Здоровье