Вот что произойдет с организмом, если делать планку каждый день
15 марта 2024, 13:28
Планка является отличным упражнением для пресса и других мышц, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.
Эксперты рассказали, почему нужно делать её каждый день.
При планке вы опираетесь на предплечья и пальцы ног и стараетесь держать корпус и ноги на прямой линии. Это создаёт большую нагрузку на всё тело.
Преимущества этого упражнения:
1. Предотвращает боли в спине, укрепляя нижнюю часть туловища. Планка также очень полезна для осанки.
2. Ускоряет метаболизм. Упражнение помогает сжигать калории. В то же время вы наращиваете мышцы.
3.Польза для нервной системы. Планка растягивает именно те группы мышц, которые часто напрягаются при стрессе и перенапряжении.
4. Улучшает гибкость. Это упражнение растягивает все задние группы мышц: плечи, лопатки, бёдра, икры, ступни и даже пальцы ног. Это облегчает повседневные движения и снижает риск травм во время занятий спортом.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот продукт убивает болезнетворные микробы, снижает сахар в крови и давление. Витамина С в нем больше даже чем в лимонах
22 сентября 2024, 19:49Здоровье
Названо самое полезное вино — и это не игристое. Содержит вещества, которые борются с ожирением и даже раком
22 сентября 2024, 19:37Здоровье
«В нем плесневые грибы». Этот чай нельзя пить категорически — последствия для организма будут печальными
22 сентября 2024, 16:28Здоровье