Врач назвал самый простой способ победить тревогу и депрессию
17 марта 2024, 19:30
Врач Александр Шишонин на своем Youtube-канале рассказал, как с помощью правильного дыхания справиться с панической атакой и депрессией, сообщает Sports.kz.
— Нам нужно, чтобы раскрылись капилляры. Как раскрыть капилляры? Когда растет концентрация углекислого газа в крови, капилляры раскрываются. При этом, если хорошо поступает кислород, то будет происходить насыщение головного мозга кислородом. И у вас тут же будут уходить паническая атака, тревога, депрессия, будет снижаться давление.
Как это сделать? Нужно давать умеренную физическую нагрузку и дышать по определенному алгоритму. Шагаем на месте, поднимаем ноги повыше. Вдох на 4 шага, выдох — на 8. Если вы будете делать это упражнение в течение пяти минут, то вы почувствуете колоссальный эффект, потому что кровь насытится и кислородом, и углекислым газом, — говорит врач.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот напиток надо пить каждое утро — сразу улучшит работу печени и кишечника. Уберет отрыжку и изжогу
22 сентября 2024, 21:54Здоровье
Этот продукт убивает болезнетворные микробы, снижает сахар в крови и давление. Витамина С в нем больше даже чем в лимонах
22 сентября 2024, 19:49Здоровье
Названо самое полезное вино — и это не игристое. Содержит вещества, которые борются с ожирением и даже раком
22 сентября 2024, 19:37Здоровье
«В нем плесневые грибы». Этот чай нельзя пить категорически — последствия для организма будут печальными
22 сентября 2024, 16:28Здоровье