Врач раскрыл секрет здоровых почек

Употребление фильтрованной воды, средиземноморская диета и физическая активность помогут человеку сберечь свои почки, рассказал NEWS.ru специалист-нефролог Ашот Есаян, передает Sports.kz.

Он призвал не выпивать по четыре-пять литров воды в день, а ограничиться 1,5–2 литрами.

«Важно соблюдение диеты с достаточным количеством потребляемого калия, так называемая средиземноморская диета, где много полиненасыщенных жирных кислот, много овощей, фруктов и меньше красного мяса. У людей, которые придерживаются такого образа жизни, примерно на 18–20% ниже риск развития хронической болезни почек. Физическая активность тоже полезна. Напротив, чрезмерное потребление поваренной соли или курение на 21–22% повышает риск развития хронической болезни почек», — сказал Есаян.

При этом врач отметил, что молодые люди, увлекающиеся бодибилдингом и увеличивающие мышечную массу за счет повышенного потребления белка, наоборот, входят в категорию риска развития хронической болезни почек.

«Большое количество белка — примерно два грамма на килограмм веса — вызывает гиперфильтрацию почек. В некоторых случаях выполняем биопсию почки, а там оказывается фокально-сегментарный гломерулосклероз — серьезное поражение клубочков почек, которое в этих случаях вызвано именно такой белковой нагрузкой. Поэтому рекомендуется ограничивать потребление белка 1,2 грамма на один килограмм веса для обычного человека с нормальной функцией почек», — добавил Есаян.

Врач отметил, что для людей со сниженной функцией почек норма снижается до 0,6–0,8 грамма на один килограмм веса.