Диетолог назвала самый полезный сок для здоровья сердца

Врач-диетолог Нехе Ранглани рассказала сайту HealthShots.com, какой сок эффективнее всего влияет на работу сердца, сообщает Sports.kz.

Свекольный сок

Свекла богата нитратами, которые помогают снизить кровяное давление и улучшить кровоток. «Это факторы, которые повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит Ранглани. Однако людям с камнями в почках или склонным к образованию оксалатсодержащих камней в почках следует употреблять свекольный сок в умеренных количествах.

Сок зеленых листовых овощей

Один из самых полезных напитков, сок зеленых листовых овощей, полезен и для сердца. Как смешивание некоторых фруктов и овощей может быть вредным для здоровья? Вы можете приготовить полезную смесь из шпината и капусты, которая поможет контролировать здоровье сердца. Соки зеленых листовых овощей, наполненные витаминами, минералами и антиоксидантами, уменьшают воспаление и улучшают кровообращение, что, в свою очередь, помогает поддерживать здоровье сердца. Хотя сок зеленых листовых овощей полезен для здоровья, людям, принимающим препараты, разжижающие кровь, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять большое количество листовой зелени из-за содержания в ней витамина К.

Гранатовый сок

Исследование, опубликованное в Nutrition Reviews, показало, что гранат — это богатый полифенолами фрукт, содержащий антиоксиданты и противовоспалительные свойства, которые снижают риск развития сердечных заболеваний. Гранаты также богаты полифенолами, которые уменьшают окислительный стресс и снижают кровяное давление — два фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя гранатовый сок может помочь снизить риск сердечных заболеваний, людям, принимающим определенные лекарства, такие как статины или лекарства от артериального давления, следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы проверить наличие каких-либо проблем или рисков.

Цитрусовый сок

Вам нравится начинать свой день со свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока? «Цитрусовые богаты клетчаткой, витамином С и флавоноидами, которые могут помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца», — говорит диетолог. Цитрусовые соки, как правило, безопасны, но людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) следует избегать их, поскольку они могут усугубить симптомы.

Томатный сок

Еще одно хорошее дополнение к диете, полезной для сердца, — томатный сок. Исследование, опубликованное в Международном журнале Midlife Health and Beyond, показало, что употребление томатного сока помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и артериальное давление. Ранглани объясняет: «Томатный сок содержит ликопин, мощный антиоксидант, который поддерживает здоровье сердца, уменьшая воспаление и уровень холестерина ЛПНП». Хотя томатный сок полезен для здоровья, он может усугубить проблему у людей с кислотным рефлюксом или чувствительным желудком. 

Врач рекомендует включить этот суперпродукт в свой рацион