Назван продукт, помогающий справиться с зависимостью от сладкого
28 марта 2024, 15:37
Богатая клетчаткой овсяная каша способна не только насытить организм, но еще и уменьшить тягу к сахару, передает Sports.kz со ссылкой на Kubnews.ru.
Избавиться от тяги к сладкому не так уж просто даже тем, кто славится крепкой силой воли. Согласитесь, можно часами заниматься физическими упражнениями до изнурения или убеждать себя в том, что вы можете спокойно прожить без сладостей, но все равно потерпеть поражение перед каким-нибудь невероятно вкусным десертом. Однако отказаться от сладкого все же можно, если знать, как это осуществить. К счастью, американские диетологи знают способ уменьшить тягу к сладостям. Рассказываем в этой статье о том, какой продукт поможет справиться с зависимостью.
Чудодейственная овсянка
Согласно рекомендации экспертов, чтобы побороть желание съесть что-нибудь сладенькое, необходимо есть на завтрак именно овсяную кашу. Диетолог Триста Бест считает, что большинство обработанных продуктов, которые мы потребляем на завтрак, увеличивают тягу к сахару. К таким продуктам можно отнести хлопья с молоком или магазинную выпечку.
— Завтрак из сладких хлопьев с молоком быстро утолит голод, однако вы скоро снова проголодаетесь и, скорее всего, попытаетесь утолить этот голод большим количеством углеводов и сахара, — отметила Бест.
Волшебство в клетчатке
Врач-диетолог Лиза Янг согласилась со своей коллегой и сообщила, что ничего так не помогает бороться с зависимостью от сахара, как овсяная каша на завтрак. Это блюдо богато клетчаткой — веществом, помогающим поддерживать нужный уровень сахара к крови и тем самым снижать тягу к сладостям: «Клетчатка, содержащаяся в овсяной каше, не только полезна сама по себе, но и помогает поддерживать нужный уровень сахара в крови и снижает тягу к сладкому», — считает Янг.
Эксперт добавила, что дополнительные белки и жиры могут ослабить желание съесть что-то сладкое, поэтому стоит добавить в овсянку нежирное молоко, семена льна и ягоды.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 апреля, 2024
- 17:28Питание Назван продукт для снижения артериального давления
- 16:37Питание Ученые рассказали, кому следует соблюдать осторожность при употреблении арбуза
- 16:00Питание Что произойдет с вашим телом, если добавлять в блюда кунжутное масло
- 14:35Питание Как хранить зелень в холодильнике, чтобы она оставалась свежей целую неделю
- 11:28Питание Сколько часов должно пройти между приемами пищи
- 11:18Питание Не рискуйте — какую рыбу нельзя давать детям
- 08:52Питание Можно ли есть яйца с хлебом на завтрак — диетолог указала на важный нюанс
- 00:49Питание Четыре стадии спелости. Бананы какого цвета — самые полезные для здоровья
- 00:23Питание Лучшая еда для перекуса. Этот продукт богат витаминами группы В и содержит калий, магний и железо
- 26 апреля, 2024
- 23:36Питание Этот вид сахара можно назвать самым полезным. Он содержит витамины и минералы