Названо идеальное для жаркой погоды меню
29 мая 2024, 20:22
![Названо идеальное для жаркой погоды меню](https://www.sports.kz/upload/2024-05/695_66574826d6d76.jpg)
В жару необходимо есть продукты, которые легко перевариваются и не дают нагрузки на пищеварительный тракт, рассказала диетолог Елена Соломатина, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Соломатина предложила ввести в рацион молочные белки, например, творог и сыр, кисломолочные продукты, рыбу, нежирные сорта мяса, например, куриную грудку, индюшачью грудку, кролика. Диетолог также порекомендовала употреблять больше растительной пищи, в частности, сочные овощи, фрукты и ягоды.
«Вода, которая в них содержится, очень легко проходит в клетки — и ее не нужно структурировать, а на этот процесс организм тоже тратит энное количество энергии. Кроме жидкости овощи и фрукты поставляют необходимое количество клетчатки, которая является кормом для нашего полезного микробиома», — рассказала она.
По словам Соломатиной, ягоды, фрукты и овощи содержат много антиоксидантов, которые необходимы организму, когда человек бывает на солнце. Кроме того, можно есть и мороженое — но следить, чтобы в нем было натуральное молоко или сливки, сахар в допустимых количествах, небольшое количество калорий, не было красителей и ароматизаторов. «Можно делать мороженое самим, это намного лучше», — заключила она.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 2 июля, 2024
-
23:03Питание
Арбуз или дыня — что полезнее? Они богаты витаминами, но имеют недостатки
-
22:56Питание
Названа диета, которая вредит организму. Не ешьте этот продукт каждый день
-
22:54Питание
Назван самый лучший напиток в жару
-
22:12Питание
Этот овощ снижает давление и сохраняет память и зрение. Витамина С в нем в разы больше, чем в любых цитрусах
-
22:03Питание
Этот продукт блокирует развитие инфаркта и сахарного диабета. Достаточно одной порции в день
-
21:17Питание
Врач назвала способ правильно питаться в жару
-
20:48Питание
Ученые назвали самый полезный продукт после 20 лет исследований — он получил наивысшие оценки. Укрепляет здоровье и иммунитет
-
20:35Питание
Можно ли есть абрикосы на ночь? Отвечает доктор медицинских наук
-
20:26Питание
Что будет, если регулярно пить чай с молоком
-
15:02Питание
Какое мясо есть на завтрак? Диетологи назвали самые полезные варианты