Названо лучшее меню для жаркой погоды
31 мая 2024, 18:31
![Названо лучшее меню для жаркой погоды](https://www.sports.kz/upload/2024-05/695_6659d1383babf.jpg)
В жару аппетит снижается, а пища переваривается хуже, предупредила диетолог Людмила Денисенко, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Денисенко считает, что в летнее время года следует изменить режим питания: утром и вечером съедать основное количество пищи, а днем ограничиться легкими перекусами. Кроме того, она призвала есть часто и небольшими порциями. Так, по ее словам, не будет возникать тяжести и полезные вещества будут лучше усваиваться.
Лучшим вариантом питания в жару Денисенко назвала меню, состоящее из большого количества овощей и фруктов, нежирных сортов мяса и холодных супов. Она объяснила, что растительные продукты за счет большого количества клетчатки улучшают пищеварение, к тому же они забирают лишнее тепло и помогают охладиться.
Также, по мнению Денисенко, чтобы поддержать тонус мышц, важно снабжать организм белком. Помимо мяса она посоветовала чаще есть творог, йогурты и кефир. Холодные супы, уточнила диетолог, не только полезны, но и способны уменьшать жажду. По ее словам, это происходит благодаря их кислому вкусу, который увеличивает слюноотделение.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 4 июля, 2024
-
18:17Питание
Назван неожиданный продукт для профилактики рака и болезней сердца. Также он помогает снизить вес
-
14:26Питание
Что можно съесть или выпить на ночь — эти продукты избавляют от чувства голода и улучшают сон
-
11:10Питание
Как употребление винограда влияет на организм человека
-
09:33Питание
Малина или клубника? Что и кому полезнее
-
09:27Питание
Нутрициолог назвал продукты, которые стоит есть в жару
-
09:21Питание
Какие напитки нельзя пить в самолете — они создают риск тромбообразования
-
08:45Питание
Что будет с вашим организмом, если есть брокколи каждый день
-
00:37Питание
Что произойдет с организмом, если есть по два яйца каждый день
-
00:37Питание
Эти желанные напитки принесут только вред в жару
-
00:25Питание
Этот продукт необходим пожилым — надо есть 30 граммов каждый день. Укрепляет сердечную мышцу и защищает сосуды