Названы способы победить паническую атаку. Никаких сладостей и алкоголя
1 июля 2024, 22:25
![Названы способы победить паническую атаку. Никаких сладостей и алкоголя](https://www.sports.kz/upload/2024-07/695_6682e66ca2e96.jpeg)
Врач Наталья Зубарева рассказала в своем телеграм-канале, как справиться с панической атакой, сообщает Sports.kz.
«Исключите сладости и обработанные продукты. Отсутствие в рационе выпечки, сладкого, фастфуда будет способствовать нормализации уровня сахара в крови.
Ограничьте кофеин. Люди с паническим расстройством особенно чувствительны к воздействию кофеина. Ограничьте употребление кофе или чая до одной чашки в день.
Добавьте в рацион источники антиоксидантов. Антиоксиданты необходимы для поддержки нервной системы.
Следите за балансом полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК): омеги-3 и омеги-6. Омега-3 считается противовоспалительными жирами: содействуют лучшей выработке „хорошего“ холестерина, улучшают память, поддерживают нервную систему, усиливают иммунитет.
Профилактируйте дефицит магния и витаминов группы В. Эти элементы поддерживают здоровье нервной системы.
Исключите алкоголь. Снижение количества алкоголя связано с более низким риском тревоги.
Полноценно отдыхайте. Нехватка сна увеличивает уровень тревоги, стимулируя области мозга, связанные с обработкой эмоций. Спите 7–9 часов каждую ночь», — советует врач.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 3 июля, 2024
-
22:45Lifestyle
Каких растений надо бояться во время отдыха на природе? Сохраните их фото в телефоне
-
22:44Питание
Этот продукт следует есть ежедневно — полезен и для пожилых. Снизит давление, укрепит кости и избавит от запоров
-
22:30Здоровье
«Чудо-напиток». Этот сок очищает кровь и благотворно влияет на ЖКТ — пейте его между приемами пищи
-
21:15Здоровье
Врачи назвали главные признаки заболевания щитовидной железы
-
20:33Здоровье
Если есть эту специю ежедневно, то «плохой» холестерин снизится всего за три недели. Достаточно одной-двух чайных ложек
-
20:18Здоровье
Названы главные ошибки при похудении. Ключ в правильном питании
-
19:10Питание
Названа суперполезная ягода. Она улучшает память и предотвращает сердечные заболевания и рак
-
19:07Здоровье
Что произойдет с организмом, если каждый день выпивать 100 граммов виски
-
19:06Lifestyle
Как правильно ходить в баню: никакого алкоголя и тяжелой пищи
-
19:00Питание
Назван самый полезный хлеб, который избавит вас от лишнего веса