Вот что произойдет с организмом, если ежедневно ложиться спать раньше десяти часов вечера
16 июля 2024, 00:22
![Вот что произойдет с организмом, если ежедневно ложиться спать раньше десяти часов вечера](https://www.sports.kz/upload/2024-07/695_669576db70483.jpg)
Часто мы слышали фразу, что хороший и качественный сон — залог здорового организма. На самом деле так и есть, достаточный ночной отдых имеет много преимуществ, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.
О том, почему стоит ложиться спать раньше 10 вечера, рассказала нутрициолог Татьяна Бондаренко в своем Instagram.
Бодрость
По словам нутрициолога, когда человек успевает отдохнуть, он чувствует себя бодро и лучше выполняет любую работу, будь то физическую или интеллектуальную.
Снижение веса
Недостаточный сон увеличивает риск появления лишнего веса, от которого потом очень тяжело избавиться. На самом деле каждый потерянный час сна увеличивает индекс массы тела. Ложась спать вовремя, можно легко избавиться от лишних килограммов.
Повышение либидо
Когда человек высыпается, то у него налаживается работа гормонов. Благодаря этому улучшается самочувствие и повышается либидо.
Здоровая нервная система
Во время сна центральная нервная система перезагружается. Если плохо и мало спать, это приводит к значительно большему количеству стресса.
Увеличение производительности
Чтобы быть сосредоточенным и продуктивным, ложитесь спать раньше. Учёные подтвердили связь между сном и концентрацией внимания. Чтобы быть всегда внимательным, необходимо ложиться спать раньше 22:30.
Более крепкий иммунитет
Чем больше организм устает, тем он уязвимее к вредным бактериям, вследствие чего легче подвергается болезням. Если вы достаточно отдыхаете, то иммунная система будет лучше бороться с вирусами.
Здоровый цвет лица
Достаточный сон восстанавливает и очищает поврежденные клетки кожи. Если вы постоянно поздно ложитесь спать, то со временем можете заметить тусклый цвет лица. На самом деле лучшая косметика — это хороший ночной отдых.
Меньший риск развития диабета
Несоблюдение циклов сна, необходимых для организма, может нарушить его нормальное функционирование. Люди, которые мало спят, имеют значительно более высокий риск заболеть диабетом.
Снижение болевого порога
Подразумевается уровень раздражения, причиняемый нервной системе, при котором человек испытывает боль. Болевой порог у каждого индивидуален и он может значительно снизиться, если высыпаться.
Улучшение памяти
Качественный сон улучшает концентрацию внимания. Ложась спать вовремя, вы даете возможность мозгу «отдохнуть». После чего он будет работать гораздо лучше, при этом сохраняя память.
Многие пытаются компенсировать недосыпание на выходных. Однако на самом деле это не помогает организму восстановиться. Проблемы решатся только регулярным достаточным сном. Если вы будете ложиться спать раньше 10 вечера, то со временем приучитесь к режиму.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Учёные нашли связь между энергетическими напитками и внезапной остановкой сердца
24 августа 2024, 15:22Здоровье
Эта привычка доведет вас до геморроя. Многие «грешат» ей изо дня в день
24 августа 2024, 15:02Здоровье
- 24 августа, 2024
-
16:49Здоровье
Хирург раскрыл, у кого чаще всего развивается тромбоз глубоких вен
-
15:22Здоровье
Учёные нашли связь между энергетическими напитками и внезапной остановкой сердца
-
15:02Здоровье
Эта привычка доведет вас до геморроя. Многие «грешат» ей изо дня в день
-
11:13Здоровье
Даже три ответа «да» укажут на серьезные проблемы с алкоголем — проверьте себя
-
10:33Здоровье
Стал известен наименее вредный для здоровья сорт пива
-
09:32Здоровье
Как правильно пить воду, чтобы похудеть — добавьте в нее всего одну ложку этой пряности
-
09:05Здоровье
Что будет, если пить цикорий каждый день? Диетологи раскрыли все секреты напитка
-
02:55Здоровье
Почему зимой нельзя носить короткие куртки
-
02:49Здоровье
Как большое количество братьев и сестер влияет на психику детей
-
02:26Здоровье
Парню пересадили оба легких из-за вейпинга — он очень любил «электронки»
-
01:48Здоровье
Что делать при панической атаке
-
01:40Здоровье
Как наладить работу кишечника — врач дал советы
-
01:37Здоровье
Как запоры могут привести к проблемам с сердцем
- 23 августа, 2024
- 22:22ЗдоровьеКак избавиться от страха летать на самолётах
-
18:59Здоровье
Учёные определили пять различных типов сна